更年期の過ごし方

　「眠れない」というのは、更年期特有の症状とは言いがたいですが、

この時期に不眠を訴える人が多いのも事実です。

この不眠の原因は、更年期の体の変調、ということもあるでしょうし、

イライラなど気持ちの不安定さ、ということもあるでしょう。

更年期特有の症状としては、夜中に急にのぼせたり、汗をかいて目を

覚ますというパターン。

手足がつめたくて、眠れない、とか、頻尿のためにトイレにいきたくて

目を覚ましてしまうケースがあります。

このように明らかな更年期障害が原因の場合は、ホルモン療法や、漢方

で改善されることが多いでしょう。また、この時期を越えると更年期障害その

ものが改善されて、その流れで不眠も改善されるでしょう。

一方、イライラが募ったり、不安感が大きくなるなど、心に原因がある場合は、

精神神経科などの治療を受けると、よく眠れるようになります。

イライラなど心が不安定になるときには、うつ病や、神経症といった病があるの

かもしれません。早めに精神科の治療を受けるほうが専門家に相談でき、

精神安定剤なども専門家の処方で使えますから安心です。

眠れないときは、無理に眠ろうとせず、開き直って、眠らなくてもいい、と思うと

かえって楽になったりします。

ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、とか、昼間は運動をする、とか、場合に

よっては昼寝をするとすっきりしますね。

本当に眠いときには、ちゃんと体が睡眠を要求しますから、眠ろう眠ろうと

あまり考えず、何か楽しいことを見つけて時間を過ごすように心がける方が

結局はよい結果を生むようですね。